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瑜伽分时段 乐做瘦美人

时间:2020-10-17 21:42 来源:广场舞头条
每天找不到足够的时间运动,身体渐渐虚弱?每天久坐不动,赘肉慢慢增加?每天睡眠不好,经常精神不振?现在瑜伽能帮助你解决以上这些问题。早上花个十分钟,神清气爽;中午花个十分钟,赘肉不再来;晚上花个十分钟,甜梦到天亮!现在,小编就向大家介绍这些简单的瑜伽动作,大家一起来做哦~ 适合早上做的晨醒瑜伽 婴儿式 步骤 1、让你的双膝分开与臀宽,跪立在地上,脚面紧贴地面; 2、呼气,坐下,放松你的膝盖; 3、让你的双膝并拢,双手放在你的大腿上; 4、保持背部挺直,放松你的肩膀和上半身; 5、身体前屈,紧贴大腿; 6、让你的额头贴在地面上; 7、让你的双臂向前延伸,尽量使两侧平行; 8、保持这个姿势两分钟,恢复。 山式 步骤 1、两脚分开与臀宽,自然站立; 2、吸气,双脚紧紧抓住地面; 3、呼气,让你的身体重量平均分配到双脚,放松你的脚趾;

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