广场舞头条 > 广场舞文章 > 正文

清肠排毒瑜伽 调理身心

时间:2020-10-17 21:16 来源:广场舞头条
导读:夏季温度高,体内毒素浓缩难以排除,容易出现疲倦、精神警长、食欲不好等现象,这时不妨练习以下小编为你推荐的清肠排毒瑜伽,可以避免燥热之苦同时排清体内积聚的毒素废物,帮你调整身心到最佳状态。 摩天式 直立,双脚与肩同宽,吸气时双臂慢慢高举过头伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行…… 调息效果:上身和腰腹得到充分的放松,在呼吸调和间清理体内淤积毒素。 Tips: 要求身体有一种舒展打开的感觉,合理调节呼吸。 清肠指数:★★ 风吹树式 直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧,吸气时,双手慢慢高举过头,在头顶合掌,同时提起脚后跟;呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,另一侧重复此动作…… 调息效果:促进体内血液循环,通过左右两侧的瑜伽练习,调节体内积蓄已久的毒素。 Tips: 双腿并拢,脚尖抬起,左右两侧充分展开。 清肠指数:★★★ 腰部旋转式 直立,双脚分开,吸气,两臂高举过头,双手交叉;转动手腕,掌心向上;呼气,双臂带着上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。 调息效果:在做动作的同时,通过合理的呼吸来调节节奏,促进肠道蠕动。 Tips: 上半身向下俯的时候腿部不要随之弯曲,如果上身不能全部平行地面,尽力去做就可以,初练时不要太勉强自己。

上一篇:从小事做起,穿好你的瑜伽袜

下一篇:甩掉脂肪塑窈窕曲线的7步瑜伽

相关阅读
猜你喜欢