广场舞头条 > 广场舞文章 > 正文

更年期出汗怎么办 8招改善更年期出汗症状

时间:2020-05-23 11:20 来源:广场舞头条

  更年期出汗是很多人在更年期经常遇到的症状,其实这也是正常的事情,因为更年轻本身就是会发生身体的一些变化,不过更年期出汗是让人特别难受的事情,尤其是在炎热的夏天,对此有人问更年期出汗怎么办呢?更年期的女人吃什么好呢?接下来为大家逐个介绍,供大家参考。

更年期出汗怎么办 缓解更年期出汗的方法 更年期的女人吃什么好

  更年期出汗怎么办?

  1、多吃蔬菜和粗粮

  许多富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠爬动,促进胆固醇的排泄。

  别的,洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身,益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物,如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有必然的镇静作用,烟酸可扩张血管,对降低血压有利。

  2、少喝咖啡

  研究表白咖啡因能引起潮热,因为它会扩张血管。

  3、运动调护

  因为,更年期的女性因为缺乏体育熬炼,导致肥胖,肥胖就容易出汗,加强必要的体育熬炼,注意劳逸结合,能加强体质,也能预防潮热汗出。

  4、降低食盐摄入量

  更年期妇女由于内分泌的改变,可能会出现水肿、高血压,因而每天食盐摄入量应控制在3~5克。

  5、激素治疗要杜绝

  激素的应用有严格的适应症和禁忌症要求,需到病院,咨询专科医生前方可决定能否用药。激素会导致身体虚弱,引发各种后遗症,导致身体肥胖,加重出汗,不得不注意。

更年期出汗怎么办 缓解更年期出汗的方法 更年期的女人吃什么好

  6、增加洗澡次数

  假如在更年期经常的出汗就要增加本人的洗澡次数,保证身体的枯燥和干净。

  7、控制高脂肪和糖类的摄入

  更年期妇女容易发生肥胖,这是因为内分泌在更年期时发生变化,使摄食中枢失调。随着年龄的增长,活动量减少,体内消耗热能随之减少,形成热量过剩引起肥胖,会导致糖代谢紊乱,而诱发肥胖。

  肥胖又会导致糖代谢异常,促使动脉硬化症的构成和开展,增加心血管疾病的发病率,所以更年期爱出汗必然要控制饮食,特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。

  8、尽量吃鱼虾和豆类

  蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意,陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,让你长胖,因而建议减少陆上动物性肉类食物、低脂乳制品类、豆类和鱼。

更年期出汗怎么办 缓解更年期出汗的方法 更年期的女人吃什么好

  更年期的女人吃什么好?

  1、桑葚

  女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠、月经紊乱时,常吃些桑葚,能够收到补肝、益肾、滋阴、养液的成效。虚液退而阴液生,则肝心无火,魂安而神自清宁。

  2、乌贼鱼

  性平味咸,在妇女更年期,宜常食之,这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征,能够起到滋阴、补虚、养血清热的成效。

  3、百合

  亦为一种清补食品,有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜使用。《日华子本草》就曾说它具有放心、安胆、养五脏的成效。

  4、牡蛎肉

  性平,味甘咸,能养血滋阴,对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者,食之最宜。

  《本草拾遗载》:“煮食,主虚损,妇人血气,调中。”《医林纂要》亦云:“清肺补心,滋阴养血”。崔禹锡在《食经》中还说,牡蛎肉“治夜不眠,志意不定”。所以,女性更年期综合征或有神经官能症表示者,常食有益。

  5、阿胶

  更年期妇女阴血不足、冲任空虚,出现一系列的症候群。阿胶能滋阴养血、补益冲任,故绝经前后宜常食之。古人云:“阴不足者,补之以味,阿胶之甘,以补阴血”。

  《本草经疏》中亦说:“阿胶,主女子下血,腰腹痛,四肢酸痛,虚劳羸瘦,阴气不足,脚酸不克不及久立等症,皆由于经血虚,肝肾不足,当补肝益气。取其入肺、入肾、益阴滋水、补血清热之功也。”若用阿胶烊化后,参加炒研的黑芝麻、核桃肉,俟冷后切块嚼食,更为适宜。阿胶是种好食物,更年期的女人想要滋补身体的话,不妨吃吃看。

(责任编纂:丘秋红)

上一篇:青春期女孩该如何减肥 需牢记3大减肥法

下一篇:月经不调会影响怀孕吗 长期如此影响受孕

相关阅读
猜你喜欢