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女人冬天手脚冰凉吃什么好 暖身食物推荐

时间:2020-05-17 11:32 来源:广场舞头条

  进入冬季,天气越来越冷,很多人都有手脚冰凉的症状,其中女性伴侣居多。表示为手脚怎么捂都不暖和,体寒难耐,这个女性带来了不少的费事,因而女人要及时想法子缓解手脚冰凉的问题。小编建议从饮食上下手,那么女人冬天手脚冰凉吃什么好呢?接下来为大家介绍几种暖身食物,供大家参考。

冬天手脚冰凉吃什么好 冬天手脚冰凉怎么办 冬季暖身食物有哪些

  女人冬天手脚冰凉吃什么好?

  1、姜

  生姜具有生热暖身的成效,怕冷的人能够常喝生姜茶。

  2、山药

  山药有主伤中补虚,除寒热邪气,补中益气力的成效,常食可缓解女性手脚冰凉。

  3、核桃

  核桃不单富含可促进心脏安康的不饱和脂肪酸,还含有丰富的磷脂和维生素E,这些营养素对于抗寒都有必然的协助。

  4、韭菜

  每100克可食用部分,含蛋白质2.2~8克,脂肪0.2~0.5克,碳水化合物2.4~6克,还有大量胡萝卜素、维生素B2等,保证了它的“暖身”效果。

  5、红薯

  其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,都有助于抵抗寒冷。

  6、黑豆

  黑豆富含铁和铜等矿物质,其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示,喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,加强机体免疫力和抗寒才能。

  7、鹿肉

  鹿肉性温,可补五脏和血脉,对于经常手脚冰凉的人有很好的温补作用,传统医学认为,鹿肉属于纯阳之物,补气益肾之功为所有肉类之首。

  8、豆腐

  豆腐里含有丰富的维生素B2,是平衡人体耗氧量的重要物质,能减少平常工作、活动时体内热量的快速散失,不单有助于保持能量,还能帮您进步耐寒才能。

  9、辣椒

  能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加,可刺激食欲、增进消化。故冬天吃点辣椒可抵御寒冷,并能防止因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。

  10、热巧克力

  黑巧克力富含类黄酮,这种抗氧化物有助抗击自在基对身体的损伤,降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中参加两块黑巧克力,不单有益身体安康,还具有必然的暖身效果。

  11、狗肉

  狗肉里含有大量多肽和牛磺酸,另一方面,其脂肪含量不高。在中医里,狗肉被认为是具有温肾补气以及助阳散寒成效的食物,对于改善冬天手脚冰凉、夜尿频繁、畏寒、腰痛等情况有很大协助。

  12、牛肉

  牛肉性温味甘,富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。中医认为它补益脾胃、强筋骨。牛肉与性味安然平静甘润滋补的党参北芪合为炖汤,甘润可口,补体虚、益气血,加强人体御寒才能,亦男女老少皆宜。

  13、燕麦

  燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有很好的饱腹感,有助控制体重,其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷。燕麦能够用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭。

  14、核桃

  能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E能加强细胞活性,含脂肪40%~50%。其中主要为不饱和脂肪酸,促进造血功能,增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高,冬季食用可增加机体热量,御寒保暖。

  15、阿胶

  较合适气血虚的姐妹食用,主要针对月经量少,颜色不正,头晕、手脚冷等症状,假如气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比较硬有些难挖)放入热水冲服,假如在办公室内能够喝一天,会觉得全身暖洋洋的。

  16、羊肉

  含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分,性味甘温。有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之成效,历来被用作冬季御寒和进补的佳品。冬季常食还能维护胃肠黏膜,增加消化酶分泌,促进消化吸收。

(责任编纂:丘秋红)

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