广场舞头条 > 广场舞文章 > 正文

晨练后补觉不利健康

时间:2020-04-30 11:20 来源:广场舞头条

晨练后 晨练后补觉 晨练后补觉不利健康 晨练效果 老年人晨练

  晨练时肌肉骨骼活动加速,使神经系统的兴奋加强,因而四肢灵敏、思维活泼。

这时吃早点或看看报纸、喝杯香茶、听段播送等均会使本人表情安宁、精神愉悦,假如立即上床休息,则对心肺功能恢复不利,且肌肉因晨练而产生的代谢产物(如乳酸等)不易消除,反会使人感到精神恍惚,四肢松弛无力。

有些老年人晨练后回到家,往往会出现不同程度的疲劳感,想打瞌睡,有人则继续睡上一觉,并认为晨练后再上床“补觉”是劳逸结合。其实,这样做既影响晨练效果,也不利于安康

克制晨练后的疲劳感应该注意以下几点:一要养成习惯。习惯成自然,人体各系统器官的活动有必然的规律性,表示为某种生物规律现象,若坚持晨练,构成新的生物节律,就可以“习以为常”,疲惫现象会逐步消失。

(责任编纂:实习醉笔)

上一篇:老人健身3大误区

下一篇:最坏四个健身习惯

相关阅读
猜你喜欢