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舞蹈对心理健康产生什么影响

时间:2020-03-23 12:10 来源:广场舞头条
  标准交谊舞起源于古代土风舞,经历对舞、圈舞、行列舞、集体舞等演变进程,成为流传广泛的社交舞蹈。19世纪20年代后,英国皇家舞蹈教师协会对原"舞种"、"舞步"、"舞姿"等进行标准整理,制定竞赛办法,始形成国际标准交谊舞,并于1947年在德国柏林举办第一届世界标准交谊舞锦标赛。现已开展成艺术性高、技巧性强的竞技性项目。竞赛按音乐节奏配合、身体基本姿势、舞蹈动作、旋律的把握以及对音乐的理解、舞步等方面评定运动员的成果。
  近年来,体育舞蹈被引进校园,遭到广阔学生的热烈欢迎。经过多年来对学生的调查标明,65%以上的学生对体育舞蹈有着浓厚的学习爱好,是最受欢迎的选修课内容之一。
  甚至每学期的体育舞蹈选修课无法满意学生的学习要求。在学生的呼吁下,定期举办几回体育舞蹈培训班,开设摩登舞、拉丁舞课程,以此来满意学生的学习要求,这一切充分阐明大学生对体育舞蹈有着浓厚的爱好。爱好是推动大学生求知的内驱力,当他们挑选自己有爱好的运动项目,如体育舞蹈,就能自觉接受运动强度物密度来开展身体素质,增强体质,提高自炼才能,有利于提高运动技术和养成终身体育锻炼的习气。
舞蹈对心理健康产生什么影响
  这个学期,我体育选修课正是体育舞蹈。主要是学习摩登舞(modern)中的华尔兹舞(waltz)和拉丁舞(latin)中的伦巴(rumba)、恰恰(cha-cha-cha)。华尔兹舞步起伏绵绵,舞姿华丽典雅。旋律悠扬而缓慢、有抒发性旋律的慢华尔兹舞曲,舞蹈慢速连贯滑动。而伦巴则具有舒展美丽,婀娜多姿,柔媚抒情的风格。加上恰恰舞曲的热情奔放,舞步的花哨利落步频较快,诙谐风趣,使我在学习的同时熏陶心情,身心愉快。也正是这个原因,我发觉体育舞蹈对心思发面有着必定的影响。
  首先,体育舞蹈有利于改进身体形状。
  体育舞蹈操练者的姿势是舒展挺立的,跳舞时始终要保持昂首、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀部夹紧上提的姿势。这种严厉的身体姿势要求,契合体育美学准则(姿势美)。合理地进行体育舞蹈运动,经过典雅的姿势操练,使身体各个部位和肌肉得到协调、匀称的开展。增强整个躯体的协调性、灵敏性。弥补缺陷、优化姿势。合理的运动量能有用地消耗体内剩余脂肪,改进身体曲线,使人体外形愈加的挺立、身形愈加刚健美丽。这是物理层面的。当拥有如此一个美妙的外形时,人们就能以一种典雅的姿势进行各种活动。有助于培养自信心,增强个人魅力。同时,美丽的形状更容易得到别人的赞许与认可。体育舞蹈是一种展现的活动。长期操练,能够在必定程度上使人发生体现的愿望,并由此到达自我满意。
  其次,体育舞蹈带有自娱性。体育舞蹈运动的进程也是一个寻求美、发明美、实现美的进程,参与者在活动中能够体现美、欣赏美,取得美的享受。在舞动的进程中,人们也能感遭到快乐。已有调查证明活跃参加体育舞蹈活动者的心思健康水平显着的高于一般常人的水平,阐明体育舞蹈对心思健康的促进效果是非常显着的。近年来,有关有氧运动的健心效应已被愈来愈多的科学研讨证明。如皮特鲁茨罗(Petruzzllo,1991),拉方丹(Lafontaine,1992)等人的研讨标明,有氧操练即能够下降焦虑,也能够下降郁闷有氧操练对长期的性的轻微到中度的焦虑症和郁闷症等都有医治的效果;无氧操练只对郁闷有调理和医治效果,但不能有用的下降焦虑。因而如果希望改进整体的心情状况,最好选用有氧操练,有氧操练的健心效应应愈加显着。据50名体育舞蹈班学员的心率测验标明,体育舞蹈与国际上流行的有氧运动、有氧操、有氧舞蹈是有差异的,有氧运动的心率目标一般在125--150次/分,而体育舞蹈中有些舞种的心率目标以超过180次/分,如快步舞、恰恰恰、加依夫等。人体活动的能量代谢以处于无氧代谢状态。从研讨成果可知,体育舞蹈是一项中等运动强度的有氧运动。依据拉方丹等人的研讨,这类有氧运动对焦虑、郁闷等心情障碍有显着的调理效果。
  最后,体育舞蹈还带有群众性。跳舞,通常是需要两个人共同协作的。特别是我在校园上课的时候,40多个同学在同一间教室翩翩起舞,发生出调和调和的氛围。体育舞蹈仍然承继交际舞交性的特点,它是是人们交流思想,抒发情感,消除隔阂,彼此交流的最好形式之一。在美丽的舞姿和轻捷的乐曲相伴下,人们的自我封闭认识在这里会得到彻底的解脱,舞场中的调和、调和、典雅的气氛亦能增强人们的交流和交往的认识。可见,体育舞蹈活动即增进了舞伴、舞友之间的友谊,丰厚了社会生活,提高了参加者的人际交往才能。依据司徒炳坤等人研讨的成果——体育舞蹈活动对“人际关系”和“敌对”两项因子的得分显着低于全国常模的水平,阐明体育舞蹈运动对这两项心思健康因子的活跃促进效果显着。能够认为,体育舞蹈是一项非常有益于身心健康,特别是心思健康的体育运动。
  由以上三点能够得出,体育舞蹈对人们,特别是大学生,的心思健康有着活跃的效果。在现代“健康”体育教育新观念的影响下,体育舞蹈将会以它独特的方式遭到更多人的关注与喜欢。
 

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